SARAPAN yang sehat menentukan aktivitas kita di pagi hari. Dengan sarapan, tubuh Anda akan menjadi lebih berenergi.
Tetapi sarapan tidak boleh asal kenyang saja. Pada prinsipnya sarapan itu bukan memburu rasa kenyang, tetapi bagaimana mendapatkan energi yang seimbang bagi tubuh.
Karena itu, perlu untuk mengetahui menu sarapan yang sehat. Menu sarapan sehat itu antara lain membuat tubuh berenergi, memberikan efek positif lainnya untuk kesehatan, seperti menjaga berat badan, meningkatkan konsentrasi dan kinerja, serta mencegah meningkatnya kadar kolesterol.
Lantas, asupan apa saja yang harus ada dalam menu sarapan sehat Anda setiap hari? Berikut penjelasan yang dikutip dari Aladokter.com.
Setidaknya, terdapat 8 pilihan menu sarapan sehat yang dapat Anda coba. Di antaranya:
Satu butir telur rebus dan satu buah pisang.
Telur dadar dicampur sayuran dan roti gandum utuh.
Jus pisang yang dicampur susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh.
Oatmeal dicampur susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan.
Yoghurt rendah lemak dicampur buah-buahan.
Susu cokelat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan.
Jus buah dicampur yoghurt rendah lemak.
Mungkin sulit menyempatkan waktu untuk menyiapkan dan mengonsumsi sarapan. Terlebih saat pagi hari, yang dikenal sebagai jamnya orang sedang terburu-buru untuk berangkat kerja.
Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menyiapkan sarapan, yakni:
Anda bisa memasak menu sarapan Anda di malam hari, lalu saat pagi hari Anda bisa menghangatkannya kembali. Agar mempersingkat waktu saat menyiapkan menu sarapan sehat, disarankan menyiapkan bahan-bahan makanan pada malam hari sebelum Anda tidur.
Jadi ketika pagi hari, Anda bisa dengan mudah mengolahnya tanpa harus mencari di mana letak bahan-bahan makanan tersebut.
Jika Anda tidak sempat sarapan di rumah, Anda bisa mengemas bekal sarapan di malam hari. Jadi ketika pagi tiba, Anda bisa langsung membawa bekal sehat Anda untuk sarapan. Mengonsumsi menu sarapan sehat merupakan bagian dari pola hidup sehat.
Oleh karena itu, pertahankan pola makan seperti ini. Dengan sarapan, Anda juga bisa terbebas dari mengonsumsi camilan tidak sehat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan juga berat badan Anda. (skr)
"kenyang" - Google Berita
January 30, 2020 at 06:03AM
https://ift.tt/37FqXAz
Jangan Asal Kenyang, Coba Menu Sarapan Sehat ini - sinarkata
"kenyang" - Google Berita
https://ift.tt/37Ny3D4
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Jangan Asal Kenyang, Coba Menu Sarapan Sehat ini - sinarkata"
Post a Comment