![Ingin Perut Lebih Kenyang walau Cuma Makan Sedikit? Ini Loh Caranya](https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ingin-perut-lebih-kenyang-walau-cuma-makan-sedikit-ini-loh-caranya-1580023172.jpg)
Ilustrasi makan. © Shutterstock/wrangler
Winnetnews.com - Salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan membatasi porsi makan. Namun hal ini seringnya membuat perut menjadi kurang kenyang.
Ketika kamu makan terlalu sedikit, maka perut kerap terasa lapar sehingga akhirnya kamu makan lebih banyak. Hal ini tentu bisa berdampak buruk pada diet yang sedang kamu lakukan.
Untuk mengurangi asupan makanan ini, terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan. Hal ini melingkupi kebiasaanmu ketika makan atau juga pilihan makanan yang kamu miliki.
Chelsea Oarr, RD, CDN, pakar diet dari NY Nutrition Group mengungkap sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah cara buat perut kenyang walau makan lebih sedikit.
1. Makan Perlahan
Ketika kamu makan terburu-buru, tubuh tidak bisa mengenali rasa yang muncul ketika kamu kenyang.
"Makan secara perlahan dan mengunyahnya dalam waktu lebih lama bisa membuat perut mengiring sejumlah sinyal pada otak untuk menyatakan ketika kamu kenyang," terang Oarr.
2. Minum Sebelum Makan
"Sangat sering salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar," jelas Oarr.
Oleh karena itu, ketika kamu tengah lapar, sebaiknya minum terlebih dahulu agar perut terasa kenyang. Hal ini juga membuat air mengisi ruang di perut sehingga terdapat sinyal yang dikirim oleh perut menyatakan bahwa kamu kenyang.
3. Konsumsi Sayuran Pendamping
Sayuran memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membuatmu lebih kenyang. Kandungan kalori yang rendah di dalam salah juga bisa membuatmu memakannya dalam jumlah banyak. Selain itu, terdapat kandungan serat yang tinggi sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
RELATED STORIES
"kenyang" - Google Berita
January 26, 2020 at 02:16PM
https://ift.tt/2GnE7Gr
Ingin Perut Lebih Kenyang walau Cuma Makan Sedikit? Ini Loh Caranya - WinNetNews
"kenyang" - Google Berita
https://ift.tt/37Ny3D4
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Ingin Perut Lebih Kenyang walau Cuma Makan Sedikit? Ini Loh Caranya - WinNetNews"
Post a Comment